1、餐后一小塊黑朱古力

純黑朱古力是眾朱古力中至低卡路里，100克黑朱古力約只有350kcal相對100克牛奶朱古力則有550kcal，加上餐后吃一小塊不會發胖，因朱古力中的脂肪屬不飽和脂肪，是健康的脂肪，對心臟有益。

2、日飲綠茶2?5杯

茶基本不含卡路里，是相當好的咖啡因食物，建議日飲2-5杯，有助清腸胃、排水排毒，但切勿飲多過5杯，否則可能對腸胃有損。

3、咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效

把咖啡豆加工制作而成的按摩泥涂抹在身上，可以加速體內新陳代謝，進而達到減肥的效果。另外咖啡豆按摩泥不僅會令皮膚平滑，還能收緊肌膚。因此，在泡浴的時候使用最為方便和有效。

4、咖啡瘦身最佳時間和要訣

在飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸的濃度會上升，這時候如果適當地做些運動，就可以將脂肪酸轉化為熱量，更好地消耗體內的脂肪。所以，在喝過咖啡后，不要急于坐電梯返回辦公室或回家，找個合適的地方做做上身的扭轉和伸展練習，或活動一下腿腳，都會很好地促進體內脂肪的燃燒。

■ 午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。

■ 運動前喝，有增加運動效果作用，且可加速將脂肪轉化為肌肉。

■ 咖啡不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。

■ 熱咖啡比凍咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的消耗體內的熱量。

■ 淺度烘焙的咖啡較有效減肥，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥。

■ 黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。

咖啡飲品卡路里一覽

凍咖啡150kcal

Cappuccino全脂奶75kcal

Espresso 30kcal

Latte 100kcal

黑咖啡5kcal

咖啡因減肥的弊端

雖然喝咖啡有不少好處，甚至有助減肥，但是如果你腸胃消化不良、胃酸過多或者容易失眠，那么對于咖啡或吸收咖啡因食物一定要適可而止，每天不宜超過500毫克咖啡因。

● 引致失眠--咖啡因會刺激神經系統，使我們心跳加快，血壓上升，但同時減低有催眠作用的黑激素，引致失眠。

● 誘發心臟病--醫生指出，每天喝三杯以上咖啡的人，患心臟病的幾率可能是正常人的兩倍。因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心律不正，久了以后將導致心臟疾病的發生。

● 誘發骨質疏松癥--咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏松癥的產生，每天喝三杯咖啡以上的女性應小心提防！

● 誘發腸胃疾病--咖啡因會刺激腸子收縮、造成腹瀉，經�？崭购瓤Х�，易使胃酸分泌過多，嚴重的話會導致胃潰瘍。

● 誘發經前癥候群--婦女若在經前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前癥候群。